{"id":3976,"date":"2026-09-23T03:40:44","date_gmt":"2026-09-23T03:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/coreflowtech.com\/?p=3976"},"modified":"2026-09-23T03:40:44","modified_gmt":"2026-09-23T03:40:44","slug":"what-is-a-pilates-reformer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/what-is-a-pilates-reformer\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 um Reformer de Pilates? Um Guia para Iniciantes no Pilates Reformer"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea visitou um est\u00fadio de Pilates recentemente, provavelmente notou as m\u00e1quinas longas, parecidas com camas, com molas, al\u00e7as e uma plataforma m\u00f3vel. Esse equipamento \u00e9 chamado de Reformer de Pilates<\/strong>.<\/p>\n

Mas o que \u00e9 um Reformer no Pilates, exatamente? E por que o Pilates no Reformer se tornou uma forma t\u00e3o popular de se exercitar?<\/p>\n

Um Reformer de Pilates \u00e9 um equipamento de exerc\u00edcio especializado, projetado para apoiar e desafiar o corpo por meio de movimento controlado e resist\u00eancia ajust\u00e1vel. Diferente do Pilates tradicional no Mat, que utiliza principalmente o peso do corpo, um Reformer adiciona um carrinho m\u00f3vel, molas, cordas e uma barra de p\u00e9s para criar mais op\u00e7\u00f5es de resist\u00eancia, assist\u00eancia, equil\u00edbrio e movimento.<\/p>\n

Para algu\u00e9m que passa grande parte do dia sentado em uma mesa de escrit\u00f3rio, um atleta em busca de treinamento de movimento adicional, ou um iniciante que deseja uma introdu\u00e7\u00e3o estruturada ao Pilates, o Reformer pode proporcionar uma maneira vers\u00e1til de treinar for\u00e7a, mobilidade, coordena\u00e7\u00e3o e consci\u00eancia corporal.<\/p>\n

Ent\u00e3o, o que \u00e9 o Pilates no Reformer? Em termos simples, \u00e9 o Pilates praticado com o uso de uma m\u00e1quina Reformer.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

O que \u00e9 um Reformer de Pilates?<\/b><\/strong><\/h2>\n

Um Reformer de Pilates<\/strong><\/a> \u00e9 um equipamento de Pilates composto por uma estrutura, um carrinho deslizante, molas de resist\u00eancia, cordas ou al\u00e7as, uma barra de p\u00e9s e componentes de apoio, como apoios para os ombros e um apoio para a cabe\u00e7a.<\/p>\n

O carrinho se move ao longo da estrutura conforme o usu\u00e1rio empurra ou puxa contra a resist\u00eancia das molas. Dependendo do exerc\u00edcio e da configura\u00e7\u00e3o das molas, o equipamento pode tornar um movimento mais desafiador ou fornecer suporte adicional.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma das principais diferen\u00e7as entre o Pilates no Reformer e os equipamentos convencionais de treinamento de for\u00e7a. Em vez de depender principalmente de pesos fixos, o Reformer utiliza a resist\u00eancia das molas e o movimento do carrinho para criar um ambiente de treinamento controlado.<\/p>\n

O Pilates no Reformer pode ser praticado deitado, sentado, ajoelhado, em p\u00e9, ou usando um box e outros acess\u00f3rios. Isso permite que uma \u00fanica m\u00e1quina acomode uma ampla variedade de exerc\u00edcios.<\/p>\n

O Reformer de Pilates tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 uma m\u00e1quina de prop\u00f3sito \u00fanico. Um iniciante pode us\u00e1-lo para movimentos b\u00e1sicos de p\u00e9s e movimentos controlados de pernas, enquanto um praticante mais experiente pode usar al\u00e7as, o box longo, jumpboard ou acess\u00f3rios de torre para exerc\u00edcios mais avan\u00e7ados.<\/p>\n

Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica da pesquisa sobre Pilates descreve o Pilates como uma forma de exerc\u00edcio mente-corpo que enfatiza movimento controlado, for\u00e7a, estabilidade do core, flexibilidade, postura e respira\u00e7\u00e3o. Pode ser praticado no mat ou com equipamentos especializados.<\/p>\n

Como funciona um Reformer de Pilates?<\/b><\/strong><\/h2>\n

A maneira mais f\u00e1cil de entender como um Reformer funciona \u00e9 pensar nele como um sistema de movimento + resist\u00eancia de molas + suporte<\/strong>.<\/p>\n

Quando voc\u00ea empurra contra a barra de p\u00e9s, por exemplo, suas pernas movem o carrinho para longe da barra de p\u00e9s enquanto as molas resistem a esse movimento. Quando voc\u00ea libera a press\u00e3o, as molas ajudam a trazer o carrinho de volta \u00e0 sua posi\u00e7\u00e3o inicial.<\/p>\n

O mesmo princ\u00edpio pode ser usado com as cordas e al\u00e7as. Voc\u00ea pode puxar as al\u00e7as com os bra\u00e7os, colocar os p\u00e9s nas al\u00e7as ou us\u00e1-las para auxiliar um movimento.<\/p>\n

A resist\u00eancia pode ser alterada ajustando a configura\u00e7\u00e3o das molas. Isso permite que um instrutor ou usu\u00e1rio modifique o desafio de acordo com o exerc\u00edcio, o n\u00edvel de experi\u00eancia e o objetivo do treinamento.<\/p>\n

Um ponto importante \u00e9 que mais molas nem sempre significam um treino mais f\u00e1cil ou mais dif\u00edcil de forma simples<\/strong>. Uma resist\u00eancia mais pesada pode fornecer mais suporte em alguns movimentos, enquanto uma resist\u00eancia mais leve pode exigir maior controle e estabilidade.<\/p>\n

Por exemplo, imagine algu\u00e9m que trabalha em um computador oito horas por dia. Uma sess\u00e3o no Reformer pode incluir trabalho controlado de pernas, exerc\u00edcios de mobilidade de quadril, movimentos de puxada da parte superior do corpo e estabiliza\u00e7\u00e3o do tronco. O objetivo n\u00e3o \u00e9 simplesmente mover uma carga pesada, mas coordenar todo o corpo por meio de movimento controlado.<\/p>\n

Essa combina\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia e movimento \u00e9 uma das principais raz\u00f5es pelas quais o Pilates no Reformer pode ser adaptado a diferentes n\u00edveis de experi\u00eancia.<\/p>\n

\"Como<\/p>\n

Quais s\u00e3o os diferentes tipos de Reformers de Pilates?<\/b><\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o existe uma \u00fanica classifica\u00e7\u00e3o oficial do setor para os tipos de Reformer. Na pr\u00e1tica, os Reformers costumam ser diferenciados por sua constru\u00e7\u00e3o, uso pretendido e recursos adicionais.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Tipo de Reformer<\/b><\/strong><\/td>\nCaracter\u00edsticas comuns<\/b><\/strong><\/td>\nUso t\u00edpico<\/b><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Reformer de Pilates Cl\u00e1ssico<\/a><\/td>\nDesign tradicional, frequentemente em madeira, compacto e relativamente simples<\/td>\nEst\u00fadios de Pilates e pr\u00e1tica do Pilates cl\u00e1ssico<\/td>\n<\/tr>\n
Reformer Contempor\u00e2neo<\/td>\nEstrutura moderna, componentes ajust\u00e1veis e mais op\u00e7\u00f5es de configura\u00e7\u00e3o<\/td>\nEst\u00fadios, academias, centros de bem-estar e treinamento geral<\/td>\n<\/tr>\n
Reformer com Torre<\/td>\nCombina um Reformer com uma torre e pontos adicionais de molas\/fixa\u00e7\u00e3o<\/td>\nEst\u00fadios, reabilita\u00e7\u00e3o e programa\u00e7\u00e3o mais variada<\/td>\n<\/tr>\n
Reformer Dobr\u00e1vel ou para Uso Dom\u00e9stico<\/td>\nProjetado para reduzir a necessidade de espa\u00e7o de armazenamento ou simplificar o uso em casa<\/td>\nTreinos em casa e espa\u00e7os menores<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Os Reformers Cl\u00e1ssicos<\/strong> geralmente seguem conceitos tradicionais de equipamento e s\u00e3o comumente associados \u00e0 constru\u00e7\u00e3o em madeira e a uma configura\u00e7\u00e3o de Pilates mais tradicional.<\/p>\n

Os Reformers Contempor\u00e2neos<\/strong> podem usar madeira, alum\u00ednio ou outros materiais e frequentemente oferecem mais op\u00e7\u00f5es de ajuste. S\u00e3o amplamente utilizados em est\u00fadios comerciais de Pilates, academias e ambientes de bem-estar.<\/p>\n

Um Reformer de Pilates com Torre<\/strong><\/a> adiciona um sistema de torre vertical com molas e pontos de fixa\u00e7\u00e3o adicionais. Isso amplia a variedade de exerc\u00edcios que podem ser realizados sem a necessidade de uma unidade Cadillac ou torre separada.<\/p>\n

Por exemplo, a CoreFlow oferece Reformers em diferentes configura\u00e7\u00f5es, incluindo modelos comerciais em alum\u00ednio, Reformers de madeira, modelos dobr\u00e1veis e sistemas de Reformer com fun\u00e7\u00f5es de torre. Esse tipo de variedade de produtos pode ser \u00fatil quando um est\u00fadio precisa adequar seu equipamento ao espa\u00e7o dispon\u00edvel, ao formato das aulas ou ao p\u00fablico-alvo.<\/p>\n

Para usu\u00e1rios dom\u00e9sticos, um Reformer dobr\u00e1vel pode ser especialmente pr\u00e1tico quando o espa\u00e7o de armazenamento \u00e9 limitado. No entanto, os compradores ainda devem considerar as dimens\u00f5es da m\u00e1quina, a estabilidade, a faixa de ajuste e o espa\u00e7o de treinamento dispon\u00edvel antes de escolher um modelo.<\/p>\n

Quais s\u00e3o as principais partes de um Reformer de Pilates?<\/b><\/strong><\/h2>\n

Embora os Reformers possam parecer complicados \u00e0 primeira vista, a maioria dos modelos \u00e9 constru\u00edda em torno de alguns componentes b\u00e1sicos.<\/p>\n

Estrutura:<\/strong> A estrutura principal sustenta o carrinho, as molas, a barra de p\u00e9s e outros componentes. As estruturas podem ser feitas de madeira, alum\u00ednio ou outros materiais, dependendo do design.<\/p>\n

Carrinho:<\/strong> A plataforma acolchoada se move para frente e para tr\u00e1s ao longo da estrutura. Muitos exerc\u00edcios s\u00e3o realizados diretamente sobre o carrinho.<\/p>\n

Molas:<\/strong> As molas fornecem resist\u00eancia ajust\u00e1vel. Diferentes configura\u00e7\u00f5es de molas podem alterar quanta assist\u00eancia ou resist\u00eancia um exerc\u00edcio oferece.<\/p>\n

Barra de p\u00e9s:<\/strong> A barra de p\u00e9s fornece uma superf\u00edcie est\u00e1vel para os p\u00e9s ou as m\u00e3os durante os exerc\u00edcios. Sua posi\u00e7\u00e3o geralmente pode ser ajustada.<\/p>\n

Cordas e al\u00e7as:<\/strong> Conectam as m\u00e3os ou os p\u00e9s do usu\u00e1rio ao sistema de molas por meio de polias. Permitem uma grande variedade de exerc\u00edcios para a parte superior e inferior do corpo.<\/p>\n

Apoios para os ombros:<\/strong> Ajudam a estabilizar o corpo durante exerc\u00edcios realizados deitado sobre o carrinho.<\/p>\n

Apoio para a cabe\u00e7a:<\/strong> O apoio para a cabe\u00e7a sustenta a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o e pode ter v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es de ajuste.<\/p>\n

Alguns Reformers tamb\u00e9m podem ser usados com acess\u00f3rios como um box, jumpboard ou acess\u00f3rio de torre, dependendo do modelo.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os benef\u00edcios do Pilates no Reformer?<\/b><\/strong><\/h2>\n

Os benef\u00edcios do Pilates no Reformer dependem do programa individual, da consist\u00eancia, da t\u00e9cnica e da sa\u00fade geral da pessoa. Pesquisas sobre Pilates relataram potenciais melhorias em \u00e1reas como for\u00e7a, flexibilidade, equil\u00edbrio, dor e fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica, embora a qualidade e a certeza das evid\u00eancias variem entre os desfechos. Uma revis\u00e3o guarda-chuva de 2023, com 27 revis\u00f5es sistem\u00e1ticas, encontrou potenciais benef\u00edcios em v\u00e1rios desfechos de sa\u00fade, observando tamb\u00e9m que grande parte das evid\u00eancias dispon\u00edveis era de certeza baixa ou muito baixa.<\/p>\n

1. Desenvolve for\u00e7a e resist\u00eancia muscular<\/b><\/strong><\/h3>\n

O sistema de molas fornece resist\u00eancia ao longo de muitos movimentos. Os exerc\u00edcios podem envolver pernas, gl\u00fateos, bra\u00e7os, ombros, costas e core, em vez de focar em apenas um grupo muscular.<\/p>\n

Um ensaio cl\u00ednico randomizado de 2025, envolvendo 47 mulheres com sobrepeso e obesidade, encontrou melhorias na composi\u00e7\u00e3o corporal, na for\u00e7a da extremidade superior e na resist\u00eancia muscular ap\u00f3s um programa de Pilates no Reformer de oito semanas, realizado tr\u00eas vezes por semana.<\/p>\n

Essa foi uma popula\u00e7\u00e3o espec\u00edfica de estudo, portanto os resultados n\u00e3o devem ser tratados como garantia para todos os usu\u00e1rios de Reformer.<\/p>\n

2. Favorece a mobilidade e a flexibilidade<\/b><\/strong><\/h3>\n

Muitos exerc\u00edcios no Reformer combinam resist\u00eancia controlada com uma amplitude de movimento relativamente ampla. O carrinho e as al\u00e7as tamb\u00e9m podem fornecer suporte enquanto os usu\u00e1rios trabalham em diferentes posi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Para algu\u00e9m que passa a maior parte do dia sentado, exerc\u00edcios que envolvem movimento de quadril, ombros e coluna podem complementar uma rotina di\u00e1ria sedent\u00e1ria.<\/p>\n

3. Desenvolve equil\u00edbrio e controle corporal<\/b><\/strong><\/h3>\n

Como o carrinho pode se mover sob o corpo, os usu\u00e1rios frequentemente precisam controlar sua posi\u00e7\u00e3o em vez de simplesmente se mover contra uma superf\u00edcie fixa.<\/p>\n

Isso pode tornar percept\u00edveis pequenas mudan\u00e7as de alinhamento durante um exerc\u00edcio e incentiva a concentra\u00e7\u00e3o na qualidade do movimento.<\/p>\n

4. Oferece resist\u00eancia ajust\u00e1vel<\/b><\/strong><\/h3>\n

Uma das caracter\u00edsticas mais \u00fateis do Reformer \u00e9 sua adaptabilidade.<\/p>\n

Um iniciante pode precisar de mais suporte e padr\u00f5es de movimento mais simples, enquanto um praticante experiente pode usar molas mais leves ou posi\u00e7\u00f5es mais exigentes para aumentar o desafio de coordena\u00e7\u00e3o e estabilidade.<\/p>\n

A mesma m\u00e1quina pode, portanto, ser usada em diferentes est\u00e1gios do treinamento.<\/p>\n

5. Pode ser usado em diferentes ambientes de treinamento<\/b><\/strong><\/h3>\n

Os Reformers s\u00e3o comumente encontrados em est\u00fadios de Pilates, mas tamb\u00e9m s\u00e3o usados em academias, ambientes de reabilita\u00e7\u00e3o, centros de bem-estar e resid\u00eancias.<\/p>\n

Por exemplo, um est\u00fadio de Pilates pode escolher Reformers comerciais projetados para uso di\u00e1rio frequente, enquanto um usu\u00e1rio dom\u00e9stico pode priorizar um design dobr\u00e1vel que seja mais f\u00e1cil de guardar.<\/p>\n

Pesquisas recentes tamb\u00e9m investigaram o Pilates no Reformer em popula\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. Por exemplo, um estudo randomizado de 2024, envolvendo mulheres sedent\u00e1rias, examinou um programa de Pilates no Reformer de seis semanas e relatou melhorias em v\u00e1rios desfechos medidos de fun\u00e7\u00e3o cognitiva.<\/p>\n

Esses estudos s\u00e3o \u00fateis para entender aplica\u00e7\u00f5es potenciais, mas n\u00e3o significam que o Pilates no Reformer produza os mesmos resultados para todos.<\/p>\n

\"Quais<\/p>\n

Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre o Pilates no Mat e o Pilates no Reformer?<\/b><\/strong><\/h2>\n

A principal diferen\u00e7a est\u00e1 no equipamento e na forma como a resist\u00eancia \u00e9 criada.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Pilates no Mat<\/b><\/strong><\/td>\nPilates no Reformer<\/b><\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Utiliza principalmente o peso do corpo<\/td>\nUtiliza molas, carrinho, al\u00e7as e o peso do corpo<\/td>\n<\/tr>\n
Requer relativamente pouco equipamento<\/td>\nRequer um Reformer de Pilates<\/td>\n<\/tr>\n
F\u00e1cil de praticar em casa ou em viagens<\/td>\nGeralmente requer acesso a um Reformer<\/td>\n<\/tr>\n
A resist\u00eancia \u00e9 principalmente o peso do corpo e pequenos acess\u00f3rios<\/td>\nA resist\u00eancia pode ser ajustada por meio das molas<\/td>\n<\/tr>\n
Menos op\u00e7\u00f5es de suporte mec\u00e2nico<\/td>\nO carrinho e as al\u00e7as podem fornecer suporte ou desafio<\/td>\n<\/tr>\n
Geralmente mais f\u00e1cil de montar<\/td>\nRequer mais espa\u00e7o e equipamento<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

O Pilates no Mat pode ser um ponto de partida conveniente porque requer pouco equipamento. O Pilates no Reformer, por outro lado, oferece op\u00e7\u00f5es adicionais de resist\u00eancia e suporte.<\/p>\n

Nenhuma abordagem precisa substituir a outra. Muitos praticantes de Pilates usam tanto exerc\u00edcios no mat quanto no Reformer, dependendo de seus objetivos, equipamentos dispon\u00edveis e ambiente de treinamento.<\/p>\n

A pesquisa que compara os dois m\u00e9todos ainda est\u00e1 em desenvolvimento. Por exemplo, um ensaio randomizado envolvendo pessoas com fibromialgia encontrou mudan\u00e7as positivas tanto nos grupos de Reformer quanto de Pilates no Mat em casa, com alguns desfechos diferindo entre as abordagens.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/b><\/strong><\/h2>\n

Ent\u00e3o, o que \u00e9 um Reformer de Pilates?<\/strong><\/p>\n

\u00c9 uma m\u00e1quina especializada de Pilates que combina um carrinho m\u00f3vel, molas ajust\u00e1veis, al\u00e7as, uma barra de p\u00e9s e outros componentes de apoio para criar um ambiente de treinamento flex\u00edvel.<\/p>\n

E o que \u00e9 o Pilates no Reformer?<\/strong> \u00c9 a pr\u00e1tica de realizar exerc\u00edcios de Pilates usando esse equipamento, permitindo que a resist\u00eancia e o suporte sejam ajustados para diferentes movimentos e n\u00edveis de experi\u00eancia.<\/p>\n

Para iniciantes, o Reformer pode proporcionar uma maneira estruturada de aprender o movimento controlado. Para praticantes experientes, oferece muitas op\u00e7\u00f5es para for\u00e7a, mobilidade, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o. Para est\u00fadios de Pilates e empresas de fitness, diferentes configura\u00e7\u00f5es de Reformer tamb\u00e9m podem ser selecionadas de acordo com os formatos das aulas, o espa\u00e7o dispon\u00edvel e as necessidades dos clientes.<\/p>\n

Se voc\u00ea est\u00e1 considerando comprar um Reformer, olhe al\u00e9m da apar\u00eancia. A constru\u00e7\u00e3o da estrutura, o movimento do carrinho, a configura\u00e7\u00e3o das molas, a ajustabilidade, o estofamento, os acess\u00f3rios e o uso pretendido podem todos afetar a experi\u00eancia.<\/p>\n

Para est\u00fadios, distribuidores e empresas de fitness que buscam equipamentos de Pilates direto da f\u00e1brica, a CoreFlow oferece diferentes configura\u00e7\u00f5es de Reformer para aplica\u00e7\u00f5es comerciais e dom\u00e9sticas, com personaliza\u00e7\u00e3o OEM\/ODM dispon\u00edvel para projetos qualificados.<\/p>\n

Perguntas frequentes<\/b><\/strong><\/h2>\n

Um Reformer de Pilates \u00e9 adequado para iniciantes?<\/b><\/strong><\/h3>\n

Sim, iniciantes podem aprender Pilates no Reformer, mas a m\u00e1quina deve ser introduzida gradualmente. Uma primeira sess\u00e3o com um instrutor qualificado pode ajud\u00e1-lo a entender como ajustar a barra de p\u00e9s, o apoio para a cabe\u00e7a, as molas e as al\u00e7as, e como posicionar seu corpo corretamente.<\/p>\n

A resist\u00eancia ajust\u00e1vel tamb\u00e9m pode tornar certos exerc\u00edcios mais acess\u00edveis. No entanto, a configura\u00e7\u00e3o apropriada depende de cada indiv\u00edduo, portanto os iniciantes n\u00e3o devem presumir que uma determinada configura\u00e7\u00e3o de molas ou exerc\u00edcio seja adequada para todos.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem uma les\u00e3o, fez cirurgia recentemente, est\u00e1 gr\u00e1vida ou tem uma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica que possa afetar o exerc\u00edcio, consulte um profissional de sa\u00fade apropriado antes de iniciar um novo programa.<\/p>\n

Com que frequ\u00eancia voc\u00ea deve usar um Reformer de Pilates?<\/b><\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o existe uma frequ\u00eancia \u00fanica que funcione para todos. Sua agenda, experi\u00eancia, objetivos de treinamento, recupera\u00e7\u00e3o e n\u00edvel geral de atividade s\u00e3o todos importantes.<\/p>\n

Para muitos usu\u00e1rios recreativos, duas ou tr\u00eas sess\u00f5es por semana podem ser uma rotina pr\u00e1tica. Algumas pessoas podem praticar com menos frequ\u00eancia, enquanto praticantes experientes podem treinar com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n

A consist\u00eancia e a sele\u00e7\u00e3o adequada de exerc\u00edcios geralmente s\u00e3o mais importantes do que simplesmente aumentar o n\u00famero de sess\u00f5es.<\/p>\n

Voc\u00ea pode usar um Reformer de Pilates em casa?<\/b><\/strong><\/h3>\n

Sim. Os Reformers dom\u00e9sticos est\u00e3o dispon\u00edveis em diferentes tamanhos e configura\u00e7\u00f5es, incluindo modelos dobr\u00e1veis projetados para espa\u00e7os onde o armazenamento \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Antes de comprar um, considere as dimens\u00f5es gerais da m\u00e1quina, a altura do teto, se relevante, o espa\u00e7o no piso, os requisitos de armazenamento, o ru\u00eddo, a manuten\u00e7\u00e3o e se voc\u00ea tem espa\u00e7o suficiente para realizar exerc\u00edcios com seguran\u00e7a ao redor da m\u00e1quina.<\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 novo no Pilates no Reformer, aprender os movimentos b\u00e1sicos e a configura\u00e7\u00e3o do equipamento com um instrutor antes de treinar de forma independente tamb\u00e9m pode ser \u00fatil.<\/p>\n

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Se voc\u00ea viu um est\u00fadio de Pilates recentemente, provavelmente notou as m\u00e1quinas longas, parecidas com camas, com molas, al\u00e7as e uma plataforma m\u00f3vel. Esse equipamento \u00e9 chamado de … Leia Mais … <\/i>Read More<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":3978,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":["post-3976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reformer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3976"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3982,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3976\/revisions\/3982"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3978"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/coreflowtech.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}