Il Pilates non richiede una stanza piena di macchinari. Per molte persone, un tappetino e alcuni semplici accessori sono sufficienti per costruire una routine costante a casa. Altri potrebbero preferire un Reformer Pilates per uso domestico perché offre una resistenza regolabile tramite molle e una gamma più ampia di esercizi con attrezzatura.
Questa differenza è importante quando si sceglie l'attrezzatura Pilates per gli allenamenti a casa. La configurazione giusta dipende dalla tua esperienza, dai tuoi obiettivi di allenamento, dallo spazio disponibile, dalle esigenze di stoccaggio e da quanto spesso prevedi di allenarti.
La ricerca suggerisce inoltre che la costanza conta più del semplice possesso di più attrezzature. Una revisione sistematica di nove studi controllati randomizzati ha rilevato che il Pilates eseguito due o tre volte a settimana per cinque-dodici settimane migliorava la resistenza muscolare addominale rispetto all'assenza di esercizio, con una differenza media del 9,53%. La revisione includeva sia Pilates su tappetino che su attrezzatura.
Quindi, invece di chiedersi quale attrezzatura sia universalmente “migliore,” è più utile chiedersi: Quale attrezzatura Pilates per la casa si adatta al modo in cui vuoi davvero allenarti?
Quale attrezzatura Pilates ti serve per gli allenamenti a casa?
La quantità di attrezzatura Pilates di cui hai bisogno dipende in gran parte dal tipo di Pilates che intendi praticare.
Se sei nuovo al Pilates, un tappetino può supportare un'ampia gamma di esercizi senza richiedere un grande investimento o una stanza dedicata. Piccoli accessori come un anello Pilates, elastici di resistenza o una pallina Pilates possono poi essere aggiunti per introdurre resistenza, supporto o ulteriori variazioni di movimento.
Questo è uno dei motivi per cui l'attrezzatura Pilates per la casa può essere molto più semplice rispetto a una configurazione da studio commerciale.
Un principiante che si allena in una camera da letto o in un ufficio domestico potrebbe aver bisogno solo di sufficiente spazio sul pavimento per un tappetino. Chi frequenta già corsi di Reformer potrebbe avere un obiettivo diverso e voler riprodurre maggiormente quell'ambiente di allenamento basato sull'attrezzatura a casa.
Una revisione sistematica di 16 studi su persone sane ha trovato prove a sostegno del Pilates per migliorare la flessibilità e l'equilibrio dinamico, con prove moderate per il miglioramento della resistenza muscolare. Tuttavia, gli autori hanno anche osservato che la qualità metodologica degli studi variava, quindi i risultati non dovrebbero essere interpretati come prova che il Pilates sia superiore a ogni altra forma di esercizio.
Per la maggior parte delle persone, un approccio pratico consiste nell'iniziare con l'attrezzatura che supporta la propria routine attuale e aggiungere apparecchi più grandi solo quando c'è una chiara ragione per farlo.
Qual è la migliore attrezzatura Pilates per la casa?
Non esiste un singolo pezzo di attrezzatura Pilates che funzioni meglio per ogni utente.
Un modo utile per pensare all'attrezzatura Pilates per la casa è suddividerla in tre gruppi: attrezzatura essenziale, piccoli accessori e apparecchi Pilates più grandi.
Tappetino Pilates
Un tappetino Pilates è di solito il punto di partenza più semplice per gli allenamenti a casa.
Il Mat Pilates utilizza il peso corporeo e il movimento controllato, quindi puoi eseguire molti esercizi senza una macchina. Un tappetino di supporto fornisce imbottitura e aderenza per gli esercizi eseguiti sulla schiena, sulle ginocchia, sulle mani o sui lati del corpo.
Per i principianti, il tappetino elimina anche una delle maggiori barriere per iniziare il Pilates: la preparazione.
Puoi lasciarlo in un ufficio domestico, in una camera da letto o in soggiorno e iniziare un allenamento in pochi minuti. Se il tuo obiettivo principale è stabilire una routine costante, quella semplicità può essere più preziosa di avere una grande collezione di attrezzature.
Reformer Pilates
Un Reformer Pilates è un apparecchio più grande progettato attorno a un carrello mobile, molle, footbar, cinghie o corde e altri componenti di supporto.
Il sistema a molle fornisce una resistenza regolabile mentre il carrello crea una superficie mobile che mette alla prova il controllo e la stabilità. A seconda della configurazione, i Reformer possono supportare esercizi per gambe, braccia, core, fianchi e tutto il corpo.
Un Reformer Pilates è particolarmente rilevante per le persone che già amano i corsi di Reformer o desiderano più resistenza e varietà di esercizi rispetto a quanto offre il Mat Pilates.
Per gli utenti domestici, ci sono diverse configurazioni da considerare, tra cui Reformer in legno, Reformer in alluminio, Reformer classici, Reformer pieghevoli e Reformer dotati di tower.
Il punto importante non è semplicemente scegliere la macchina più grande. Il Reformer deve adattarsi sia alle tue esigenze di allenamento che alla tua stanza.
Anello Pilates o Magic Circle
L'anello Pilates, noto anche come Magic Circle, è un accessorio compatto per la resistenza.
Può essere posizionato tra le cosce, le ginocchia, le caviglie o le mani per creare tensione aggiuntiva durante movimenti selezionati. Poiché occupa pochissimo spazio di stoccaggio, è facile da aggiungere a una configurazione domestica per principianti.
Un anello può anche far sembrare diversi i familiari esercizi sul tappetino senza richiedere un grande aumento di attrezzatura o spazio per l'allenamento.
Elastici di resistenza
Gli elastici di resistenza sono un'altra forma pratica di attrezzatura Pilates per uso domestico.
Possono fornire resistenza aggiuntiva per esercizi della parte superiore e inferiore del corpo e sono facili da riporre in un cassetto o in un piccolo cesto per l'attrezzatura.
Gli elastici possono anche essere utili quando vuoi combinare il movimento in stile Pilates con un lavoro generale di forza o mobilità.
Pallina Pilates
Una piccola pallina Pilates può essere utilizzata per supporto, posizionamento o instabilità aggiuntiva.
Ad esempio, posizionare una pallina tra le cosce durante esercizi selezionati cambia la sfida del movimento, mentre posizionarla sotto una parte del corpo può modificare il supporto.
La guida di Peloton all'attrezzatura Pilates per la casa elenca la pallina Pilates, l'anello, gli slider, gli elastici di resistenza e i pesi per caviglie tra gli accessori opzionali che possono aggiungere varietà a una routine basata sul tappetino.
Pesi per caviglie e altri piccoli accessori
Pesi per caviglie, slider, blocchi, calzini antiscivolo, cinghie e foam roller sono opzionali piuttosto che essenziali.
Possono essere utili una volta che hai stabilito una routine e capito quali movimenti vuoi rendere più impegnativi o accessibili.
Per i principianti, c'è poca ragione per acquistare ogni accessorio in una volta. Inizia con i pezzi che è più probabile che utilizzerai e amplia la tua configurazione gradualmente.
| Attrezzatura Pilates | Ideale per | Spazio necessario | Scopo principale |
| Tappetino Pilates | Principianti e Mat Pilates | Molto ridotto | Esercizi a terra |
| Anello Pilates | Resistenza e controllo | Molto ridotto | Aggiunge una leggera resistenza |
| Elastici di resistenza | Forza e mobilità | Molto ridotto | Resistenza regolabile |
| Pallina Pilates | Stabilità e varietà di esercizi | Molto ridotto | Supporto o instabilità |
| Pilates chair | Forza ed equilibrio | Ridotto–medio | Allenamento con attrezzatura |
| Reformer Pilates | Praticanti regolari | Medio–elevato | Allenamento di resistenza con molle |
Dovresti acquistare un Reformer Pilates per la casa?
Un Reformer Pilates per la casa è un acquisto significativamente più grande rispetto a un tappetino o a un piccolo accessorio, quindi vale la pena riflettere sull'utilizzo previsto prima di acquistarne uno.
Se già frequenti corsi di Reformer Pilates e ami l'allenamento basato sull'attrezzatura, possedere un Reformer può rendere più facile mantenere quel tipo di allenamento senza recarti in uno studio.
Un Reformer può anche attrarre gli utenti che desiderano resistenza regolabile e più opzioni di esercizi di quante ne possano ottenere dal solo Mat Pilates.
Tuttavia, possedere un Reformer non è un requisito per praticare il Pilates in modo efficace. La ricerca ha riscontrato risultati positivi sia dal Pilates su tappetino che su attrezzatura, mentre altre ricerche che confrontano il Pilates con diversi approcci di esercizio non hanno costantemente rilevato che il Pilates sia superiore in termini di forza, equilibrio e flessibilità.
Questo rende la decisione di acquisto più pratica che promozionale: un Reformer è prezioso quando le sue caratteristiche corrispondono al modo in cui vuoi allenarti e lo utilizzerai con costanza.
Quando vale la pena un Reformer Pilates per la casa?
Considera un Reformer per la casa se diverse delle seguenti situazioni descrivono la tua condizione:
Ami già il Reformer Pilates.
Prevedi di allenarti diverse volte a settimana.
Desideri una resistenza regolabile.
Hai spazio sufficiente per la macchina e per muoverti attorno ad essa.
Preferisci gli allenamenti basati sull'attrezzatura rispetto alle sessioni principalmente sul tappetino.
Vuoi creare un'area Pilates dedicata in casa.
Ad esempio, chi frequenta due corsi di Reformer ogni settimana potrebbe trovare utile un Reformer domestico perché il Pilates basato sull'attrezzatura fa già parte della sua routine.
Al contrario, chi non ha mai provato il Pilates potrebbe preferire iniziare con un tappetino e alcuni accessori. Dopo diverse settimane di pratica regolare, avrà un'idea più chiara se valga la pena aggiungere una macchina più grande.
Cosa dovresti cercare in un Reformer per la casa?
Quando scegli un Reformer Pilates per la casa, considera più dell'aspetto o del prezzo iniziale.
Costruzione del telaio: Un telaio stabile è importante per il movimento controllato e l'uso regolare.
Movimento del carrello: Il carrello dovrebbe muoversi in modo fluido e prevedibile lungo la sua guida.
Resistenza delle molle: Osserva le opzioni di molle disponibili e quanto facilmente si possa cambiare la resistenza.
Regolazione della footbar: Esercizi diversi e corporature diverse possono richiedere posizioni diverse della footbar.
Imbottitura: Il carrello e le aree delle spalle dovrebbero fornire un supporto adeguato durante le sessioni più lunghe.
Dimensioni della macchina: Misura lo spazio disponibile prima dell'acquisto. Ricorda che l'area utilizzabile per l'esercizio è più grande della macchina stessa.
Stoccaggio: Se il tuo spazio Pilates funge anche da camera da letto, ufficio o zona giorno, un design pieghevole può essere particolarmente utile.
Configurazione: Un Reformer base può essere sufficiente per alcuni utenti, mentre un Reformer con tower può offrire ulteriori possibilità di esercizio.
CoreFlow produce diversi tipi di Reformer Pilates, tra cui configurazioni in legno, in alluminio, classiche, pieghevoli e con tower. Questo offre agli utenti domestici diverse opzioni a seconda di come intendono utilizzare l'attrezzatura.
Ad esempio, il Reformer pieghevole in legno di noce di CoreFlow misura circa 2.420 × 680 × 270 mm nella sua configurazione operativa e 1.200 × 655 × 370 mm quando è piegato. Il modello utilizza una guida in acciaio inossidabile, molle in filo di pianoforte importate dalla Germania, rivestimento in pelle microfibra e imbottitura in EVA.
Questi numeri illustrano una considerazione importante per gli acquirenti domestici: controlla sempre sia le dimensioni operative che quelle di stoccaggio.
Come scegliere l'attrezzatura Pilates per la tua casa?
Quando confronti l'attrezzatura Pilates, inizia dal tuo effettivo ambiente di allenamento piuttosto che da una lista generica di attrezzatura.
Considera il tuo livello di esperienza
I principianti possono iniziare con il Pilates su tappetino e accessori di base.
Se già comprendi gli esercizi del Reformer, i cambi di molla, il posizionamento della footbar e la configurazione di base dell'attrezzatura, un Reformer Pilates per la casa può essere una scelta più naturale.
Se sei nuovo all'allenamento con il Reformer, imparare i movimenti di base e le regolazioni dell'attrezzatura da un istruttore Pilates qualificato può aiutarti a usare la macchina in modo appropriato.
Misura il tuo spazio di allenamento e di stoccaggio
Lo spazio è uno dei fattori più trascurati quando si sceglie l'attrezzatura Pilates per la casa.
Una macchina può tecnicamente entrare nella tua stanza ma lasciare comunque troppo poco spazio per muoversi comodamente attorno ad essa.
Prima di acquistare un Reformer, misura:
La lunghezza totale della macchina.
La larghezza della macchina.
Lo spazio libero disponibile attorno ad essa.
Lo spazio necessario per le cinghie e i componenti mobili.
L'ingombro di stoccaggio se la macchina si piega.
Questo è particolarmente importante negli appartamenti e nelle stanze polifunzionali.
Una Pilates chair compatta può essere un'altra opzione per gli utenti che desiderano un Pilates con attrezzatura senza l'ingombro di un Reformer a lunghezza intera.
Ad esempio, la Pilates Chair C09-11 Oak di CoreFlow misura 790 × 750 × 610 mm e ha un peso netto dichiarato di 29 kg. Il suo ingombro compatto può renderla più facile da inserire in un'area Pilates domestica più piccola.
Abbina l'attrezzatura ai tuoi obiettivi di allenamento
I tuoi obiettivi dovrebbero determinare la tua attrezzatura.
Se desideri principalmente allenamenti sul tappetino, un tappetino e alcuni accessori possono essere sufficienti.
Se desideri resistenza regolabile e più esercizi basati sull'attrezzatura, vale la pena considerare un Reformer.
Se desideri un apparecchio compatto per forza, equilibrio e movimento controllato, una Pilates chair può essere appropriata.
Per gli utenti con una stanza dedicata e esigenze di allenamento più avanzate, un Reformer con tower, Cadillac o attrezzatura aggiuntiva può creare un ambiente Pilates più completo.
Considera il tuo budget e la frequenza d'uso
Un modo utile per valutare l'attrezzatura Pilates è considerare quanto spesso prevedi di usarla, piuttosto che guardare solo al prezzo di acquisto.
Un piccolo accessorio può essere sufficiente per chi pratica Pilates una o due volte a settimana. Chi si allena regolarmente può ottenere un valore più pratico da un Reformer dedicato.
Pensa all'utilizzo previsto nel prossimo anno o due.
Se un pezzo di attrezzatura è difficile da riporre, complicato da montare o scomodo da usare, anche una macchina tecnicamente valida potrebbe non diventare parte della tua routine regolare.
Come possono i principianti costruire una configurazione Pilates per la casa?
Non devi ricreare uno studio Pilates commerciale a casa.
Un approccio graduale è spesso più pratico.
Inizia con l'attrezzatura essenziale
Inizia con un tappetino Pilates e crea uno spazio dedicato dove puoi eseguire comodamente esercizi a terra.
Una volta che ti senti a tuo agio con i movimenti di base, aggiungi uno o due piccoli accessori.
Un anello Pilates può aggiungere resistenza, mentre gli elastici di resistenza possono fornire ulteriori variazioni di esercizi. Una piccola pallina Pilates può essere utile per esercizi selezionati di stabilità e posizionamento.
Questo crea una configurazione pratica di attrezzatura Pilates per la casa senza richiedere molto spazio di stoccaggio.
La ricerca fornisce un'altra prospettiva utile qui. In uno studio controllato randomizzato, i partecipanti hanno completato sessioni di Pilates di un'ora due volte a settimana per 12 settimane, con miglioramenti riportati in diverse misure di fitness fisico tra cui resistenza addominale e flessibilità.
Il messaggio da trarre non è che tutti debbano seguire esattamente lo stesso programma. Piuttosto, dimostra perché stabilire una routine ripetibile sia più importante che acquistare ogni pezzo di attrezzatura Pilates disponibile.
Aggiungi attrezzatura man mano che la tua pratica Pilates progredisce
Dopo diverse settimane o mesi, le tue preferenze di allenamento diventeranno più chiare.
Potresti scoprire che il Mat Pilates fornisce tutto ciò di cui hai bisogno.
Oppure potresti desiderare più resistenza e una gamma più ampia di movimenti, rendendo un Reformer Pilates l'aggiunta logica successiva.
Per le case piccole, un Reformer Pilates pieghevole può aiutare a bilanciare la capacità di allenamento con le esigenze di stoccaggio. Per una stanza Pilates dedicata, potresti preferire un Reformer a grandezza naturale o un Reformer con tower.
L'attrezzatura Pilates domestica più avanzata può anche includere una Pilates chair, Cadillac, Ladder Barrel, Spine Corrector o Wall Unit.
La gamma di CoreFlow include Reformer, Reformer con tower, sistemi Cadillac, Pilates chair, Ladder Barrel, Wall Unit e altri apparecchi Pilates, consentendo a una configurazione domestica di crescere man mano che le esigenze di allenamento cambiano.
Quanto spazio serve per l'attrezzatura Pilates a casa?
La risposta dipende dal tipo di attrezzatura.
Un tappetino richiede solo sufficiente area libera sul pavimento per gli esercizi che prevedi di eseguire. I piccoli accessori non richiedono quasi nessuno spazio di stoccaggio dedicato.
Un Reformer richiede una pianificazione considerevolmente maggiore perché la macchina ha un ingombro operativo definito e componenti mobili.
| Tipo di attrezzatura | Considerazione sulla pianificazione dello spazio | Situazione domestica adatta |
| Tappetino Pilates | Area libera sul pavimento | Camera da letto, ufficio, soggiorno |
| Piccoli accessori | Cassetto o piccola area di stoccaggio | Quasi qualsiasi casa |
| Pilates chair | Ingombro compatto sul pavimento | Piccola area di allenamento dedicata |
| Reformer pieghevole | Dimensioni operative + piegate | Stanza polifunzionale |
| Reformer a grandezza naturale | Macchina + spazio per il movimento | Stanza di allenamento dedicata |
| Reformer con tower | Configurazione verticale e a terra più grande | Spazio Pilates dedicato |
Per una stanza polifunzionale, le dimensioni piegate possono essere particolarmente importanti. Un Reformer che rimane aperto tutto il tempo potrebbe non essere pratico se la stessa stanza viene utilizzata per lavoro, ospiti o attività quotidiane.
Quale attrezzatura Pilates è migliore per i diversi utenti domestici?
Utenti diversi possono ragionevolmente scegliere attrezzature Pilates diverse.
Per un principiante di Pilates
Inizia con un tappetino e forse uno o due piccoli accessori.
Questo fornisce attrezzatura sufficiente per imparare i modelli di movimento di base senza impegnarsi in una macchina grande.
Per chi ha spazio limitato
Dai priorità all'attrezzatura compatta.
Un tappetino, un anello, elastici di resistenza e una piccola pallina Pilates richiedono pochissimo spazio di stoccaggio. Se alla fine desideri un Reformer, considera un modello pieghevole e controlla attentamente sia le sue dimensioni aperte che piegate.
Per un utente regolare di Reformer
Un Reformer Pilates per la casa può avere più senso.
Se già comprendi gli esercizi del Reformer e prevedi di usare la macchina frequentemente, investire in un modello domestico adatto può creare un ambiente di allenamento basato sull'attrezzatura più costante.
Per una stanza Pilates domestica dedicata
Hai più flessibilità.
Un Reformer a grandezza naturale può servire come pezzo principale di attrezzatura, mentre un tower, una Pilates chair, un Cadillac, un Ladder Barrel o un altro apparecchio possono ampliare la gamma di esercizi disponibili.
Per gli adulti più anziani
La selezione dell'attrezzatura dovrebbe concentrarsi su stabilità, accessibilità e supervisione appropriata piuttosto che semplicemente aggiungere resistenza.
Una revisione sistematica e meta-analisi che ha coinvolto 39 studi randomizzati su adulti di 60 anni e oltre ha rilevato che il Pilates era associato a miglioramenti in equilibrio, forza, flessibilità e prestazioni funzionali rispetto ai gruppi di controllo. Tuttavia, la certezza delle prove era bassa per alcuni risultati, quindi questi risultati non dovrebbero essere interpretati come una garanzia per ogni individuo.
Per chiunque abbia limitazioni significative della mobilità, un infortunio esistente o altre preoccupazioni per la salute, una guida professionale appropriata è più importante della marca o del tipo specifico di attrezzatura.
Attrezzatura Pilates per la casa: una lista pratica per l'acquisto
Prima di acquistare attrezzatura Pilates per la casa, poniti queste domande:
- Che tipo di Pilates voglio davvero praticare?
Il Mat Pilates e il Reformer Pilates richiedono attrezzature diverse. - Quanto spesso lo userò?
L'uso regolare può giustificare più facilmente un investimento maggiore rispetto all'uso occasionale. - Quanto spazio ho?
Misura prima di acquistare, specialmente per i Reformer. - Ho bisogno che l'attrezzatura si pieghi o si sposti?
Questo può essere importante negli appartamenti e nelle stanze polifunzionali. - Di quale livello di resistenza ho bisogno?
Il sistema a molle di un Reformer dovrebbe corrispondere al tuo livello attuale pur offrendo spazio per la progressione. - Condividerò l'attrezzatura con un'altra persona?
La regolabilità diventa più importante quando gli utenti hanno altezze o livelli di allenamento diversi. - Posso mantenere e riparare l'attrezzatura?
Per le macchine più grandi, verifica la disponibilità di componenti di ricambio e supporto post-vendita.
Questa lista può aiutarti a evitare di acquistare attrezzatura Pilates semplicemente perché sembra impressionante online.
Conclusione
La migliore attrezzatura Pilates per la casa è l'attrezzatura che si adatta al tuo allenamento, alla tua stanza e alla tua routine.
Per i principianti, un tappetino Pilates è spesso sufficiente per iniziare. Un anello Pilates, un elastico di resistenza o una piccola pallina Pilates possono poi aggiungere varietà senza occupare molto spazio.
Per i praticanti regolari, un Reformer Pilates per la casa può fornire resistenza regolabile tramite molle e una gamma più ampia di esercizi basati sull'attrezzatura. Un Reformer Pilates pieghevole può essere particolarmente utile quando una stanza deve servire a più scopi, mentre un Reformer con tower può offrire ulteriori opzioni di allenamento.
La ricerca suggerisce che una pratica costante del Pilates può supportare risultati come resistenza muscolare, flessibilità ed equilibrio in determinate popolazioni, ma le prove attuali non stabiliscono il Pilates come universalmente superiore ad altre forme di esercizio.
Ecco perché scegliere l'attrezzatura Pilates dovrebbe iniziare dalle tue esigenze piuttosto che dall'attrezzatura stessa.
Inizia con ciò che userai con costanza. Misura il tuo spazio prima di acquistare apparecchi più grandi. Aggiungi attrezzatura man mano che la tua pratica si sviluppa.
Che la tua configurazione ideale sia un semplice tappetino e un elastico di resistenza o uno studio Pilates domestico completo con Reformer, tower e chair, l'obiettivo è lo stesso: creare una configurazione che renda pratica la pratica regolare del Pilates.
FAQ
Si può fare Pilates a casa senza attrezzatura?
Sì. Puoi eseguire molti esercizi Pilates usando solo il tuo peso corporeo e una superficie comoda sul pavimento. Un tappetino Pilates è utile per imbottitura e aderenza, ma i piccoli accessori sono opzionali.
Se stai cercando attrezzatura Pilates per la casa come principiante, non devi acquistare subito un Reformer. Un tappetino, un anello Pilates, un elastico di resistenza o una pallina possono fornire molta varietà per una routine domestica di base.
Quale attrezzatura Pilates dovrebbe acquistare prima un principiante?
Un tappetino Pilates è di solito il punto di partenza più pratico.
Dopo che avrai acquisito familiarità con gli esercizi di base, potrai aggiungere un anello Pilates, elastici di resistenza o una piccola pallina Pilates in base alle tue esigenze di allenamento.
Se hai già esperienza con il Reformer Pilates, hai spazio sufficiente e prevedi di allenarti regolarmente, un Reformer Pilates per la casa può essere considerato come il tuo pezzo principale di attrezzatura.
Vale la pena acquistare un Reformer Pilates per uso domestico?
Un Reformer Pilates può valerne la pena se ami il Pilates basato sull'attrezzatura, prevedi di usarlo regolarmente e hai abbastanza spazio sia per la macchina che per muoverti in sicurezza attorno ad essa.
Prima di acquistare, confronta costruzione del telaio, movimento del carrello, resistenza delle molle, regolazione della footbar, dimensioni, opzioni di stoccaggio e supporto post-vendita.
Per le case più piccole, un Reformer pieghevole può rendere l'attrezzatura più facile da riporre. Per una stanza Pilates dedicata, un Reformer a grandezza naturale o un Reformer con tower può fornire più opzioni di allenamento.
Qual è la differenza tra l'attrezzatura Pilates per la casa e quella per lo studio?
La differenza principale è di solito l'ambiente previsto e la configurazione piuttosto che i principi di base del Pilates.
L'attrezzatura Pilates per la casa spesso pone maggiore enfasi su dimensioni compatte, stoccaggio, portabilità e facilità di montaggio. L'attrezzatura da studio può dare priorità all'uso quotidiano intenso, alla regolabilità per più utenti e a una gamma più ampia di apparecchi.
La scelta giusta dipende da come l'attrezzatura verrà effettivamente utilizzata.
Quanto spesso dovresti usare l'attrezzatura Pilates a casa?
Non esiste una singola frequenza che si applichi a tutti. La ricerca ha utilizzato diversi programmi di Pilates, incluse sessioni due o tre volte a settimana. Una revisione sistematica ha rilevato che il Pilates eseguito due o tre volte a settimana per cinque-dodici settimane era associato a una migliore resistenza muscolare addominale rispetto all'assenza di esercizio.
Per i principianti, un programma gestibile che possa essere mantenuto con costanza è generalmente più pratico che iniziare con una routine eccessivamente impegnativa.
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